Istraživanja pokazuju da prosječni uredski službenik sjedi do15 sati dnevno.Nije iznenađujuće da je sve to sjedenje povezano s većim rizikom od problema s mišićima i zglobovima (kao i dijabetesa, bolesti srca i depresije).
Iako mnogi od nas znaju da cjelodnevno sjedenje nije baš dobro za naše tijelo i um.Što predani uredski službenik treba raditi?
Jedan dio slagalice leži u tome da vaše stolno sjedenje bude ergonomičnije.Ovo ima dvije prednosti: Sjedenje manje opterećuje vaše tijelo i otklonit ćete nelagodu koja vam otežava fokusiranje na poslu.Bez obzira sjedite li 10 sati dnevno ili dva, evo kako napravitiUredska stolicaudobnije.
Osim usvajanja pravilnog držanja, evo osam načina da vam bude ugodnije dok sjedite za stolom.
1. Poduprite donji dio leđa.
Mnogi radni stolovi žale se na bolove u donjem dijelu leđa, a rješenje bi moglo biti najbliže jastuku za lumbalnu potporu.
2. Razmislite o dodavanju jastuka za sjedalo.
Ako vam jastuk za lumbalnu potporu ne odgovara ili jednostavno žudite za još većom potporom, možda je vrijeme da svojoj stolici dodate jastuk za sjedenje.
3. Pazite da vam stopala ne vise.
Ako ste na nižoj strani i vaša stopala ne počivaju ravno na tlu kada sjedite u uredskom stolcu, ovaj problem ima brzo rješenje: jednostavno upotrijebite ergonomski oslonac za noge.
4. Koristite naslon za zglob.
Kada tipkate i koristite miša dok cijeli dan sjedite za stolom, vaša zapešća stvarno mogu pretrpjeti batine.Dodavanje naslona za zapešća od gela vašem stolu može biti izvrstan način za smanjenje opterećenja na zapešćima.
5. Podignite monitor u razinu očiju.
Sjedenje u radnom stolcu i cjelodnevno gledanje u zaslon prijenosnog ili stolnog računala recept je za naprezanje vrata.Olakšajte svoju kralježnicu tako da podignete prijenosno računalo ili monitor u razinu očiju tako da samo morate gledati ravno ispred sebe kako biste gledali u zaslon.
6. Referentne dokumente držite u razini očiju.
Smanjuje naprezanje vrata jer ne morate stalno spuštati pogled da biste čitali iz dokumenta.
7. Prilagodite uredsku rasvjetu.
promjena uredske rasvjete može učiniti ugodnijim gledanje u ekran.Započnite ulaganjem u nekoliko svjetiljki s višestrukim postavkama osvjetljenja kako biste mogli prilagoditi intenzitet svjetla i mjesto na kojem ono pada na vaše računalo i stol.
8. Dodajte malo zelenila.
Istraživanje otkriva da žive biljke mogu pročistiti uredski zrak, smanjiti stres i poboljšati raspoloženje.
Uz ovih osam načina, ništa ne čini uredsku stolicu udobnijom od osjećaja sreće dok sjedite u njoj!
Vrijeme objave: 9. travnja 2022