Mnogi ljudi sjede i rade dva do tri sata bez ustajanja, što može dovesti do anoreksije ili lumbalnih i cervikalnih bolesti.
Pravilnim položajem sjedenja možete učinkovito spriječiti i izbjeći pojavu bolesti, pa kako onda sjediti?
1.Bi li bolje sjediti mekše ili tvrđe?
Bolje je sjediti mekše.Sjedenje na uredskoj stolici s mekim jastukom pogodnije je za prevenciju anorektalnih bolesti, jer je najčešća anorektalna bolest, hemoroidi, bolest venske kongestije.Tvrde klupe i stolci štetniji su za glatku cirkulaciju krvi u stražnjici i anusu, što može dovesti do začepljenja i hemoroida.
2.Bi li bolje sjediti toplije ili hladnije?
Sjediti vruće nije dobro, sjediti hladno nije nužno dobro, ovisi o situaciji.Vrući jastuk za sjedalo ne poboljšava cirkulaciju krvi u stražnjici i anusu, već umjesto toga povećava rizik od upale analnog sinusa, žlijezda znojnica i infekcije.S vremenom može čak dovesti do zatvora.Stoga, čak ni po hladnom zimskom vremenu, nemojte sjediti na toplom jastuku za sjedenje.Umjesto toga odaberite mekani jastuk za sjedalo normalne temperature.
Ljeti je vrijeme vruće.Ako je temperatura klima uređaja u uredu odgovarajuća i neće uzrokovati znojenje, nemojte sjediti na hladnom jastuku jer također može uzrokovati zastoj krvi.
3.Koliko vremena je potrebno za ustajanje i kretanje?
Svakih sat vremena sjedenja treba ustati i kretati se 5-10 minuta, što može učinkovito ublažiti zastoj krvi i izgladiti meridijane.
Specifični koraci su: ustanite, napravite nekoliko istezanja struka, istegnite kralježnicu i udove što je više moguće, rotirajte struk i sakrum u krug, dišite ravnomjerno i postojano, koračajte naprijed-natrag i pokušajte hodati s nogama visoko podignuta, potičući ubrzanje cirkulacije krvi.
4.Koji položaj sjedenja ima manji pritisak na tijelo?
Pravilan položaj pri sjedenju vrlo je važan.Pravilan položaj pri sjedenju trebao bi biti s ravnim leđima, stopalima na tlu, rukama opuštenim na naslonima za ruke uredskog stolca ili stola, ramenima opuštenim i glavom okrenutom prema naprijed.
Osim toga, uredsko okruženje također igra važnu ulogu u pravilnom držanju pri sjedenju.Trebao bi izabratiudobna uredska stolicai stolove, te prilagodite visinu na odgovarajući način.
Sjediti nauredska stolica odgovarajuće visine, zglob koljena treba savijati oko 90°, stopala mogu biti ravna na tlu, a visina naslona za ruke također treba biti ista kao visina zgloba lakta, tako da se ruke mogu udobno i udobno postaviti;Ako se želite nasloniti na naslon stolca, najbolje je imati potporni jastuk koji odgovara zakrivljenosti lumbalne kralježnice u položaju struka naslona stolca, tako da uz zadržavanje zakrivljenosti lumbalne kralježnice pritisak može se ravnomjerno rasporediti na kralježnicu i stražnjicu kroz jastuk.
Vrijeme objave: 8. kolovoza 2023